กฎเหล็ก 7 วิธีนั่งหน้าคอมอย่างไร ไม่ให้มีอาการปวดเมื่อย!

การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ว่าเป็นการทำงาน เล่นเกม ท่องอินเตอร์เน็ต หรือแม้แต่การดูหนัง มักส่งผลให้มีปัญหาเรื่องการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามมา ซึ่งเป็นผลมาจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เพื่อป้องกันโรคปวดเมื่อยหรือออฟฟิศซินโดรม ผมขอแนะท่านั่งที่เหมาะสมง่ายๆ ดังนี้ครับ

7 วิธีป้องกันอาการปวดเมื่อย

  1. จอคอมพิวเตอร์ที่ใช้ควรเลือกเครื่องที่สามารถปรับความสูงต่ำและเอียงรับกับสรีระของเราได้ โดยต้องปรับให้กึ่งกลางจออยู่ในระดับสายตา (ห่างจากตา 12-18 นิ้ว)
  2. คีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก เพราะจะพอดีกับระดับข้อมือ จึงไม่ต้องยกแขนและไหล่เวลาพิมพ์งาน
  3. ควรเลือกความสูงของเก้าอี้ที่ปรับเอนได้ 100-110 องศา มีหมอนหนุนหลัง และโต๊ะที่มีขนาดเหมาะสม ได้ระดับ
  4. เมาส์ควรเป็นแทรกกิ้งบอล หรือไร้สาย ที่นำมาใช้ใกล้ตัวได้ถนัด เพราะการนั่งยื่นแขนจะทำให้ปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่
  5. สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน ความสูงของเก้าอี้ต้องอยู่ในระดับที่พอดี
  6. ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มที่นั่ง และมีที่วางพักเท้า
  7. ไม่ควรจ้องจอเป็นเวลานาน ควรพักทุกๆ 45 นาที เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ

Office Syndrome

ปัญหาสุขภาพจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นอกจากจะกระทบต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังกระทบต่อสุขภาพดวงตาอีกด้วย ดังนั้นผมขอแนะเพิ่มเติมเรื่องการเลือกใช้จอคอมพิวเตอร์ให้สอดรับกับการใช้งานครับ เพราะจะได้ผลลัพท์ที่ยอดเยี่ยมไปพร้อมกับถนอมกล้ามเนื้อตาและสายตาอีกด้วย อย่างเช่น การเลือกใช้ 21:9 Curved UltraWide Gaming Monitor ซึ่งเหมาะมากสำหรับ เกมเมอร์ เพราะมีฟีเจอร์ Black Stabilizer ช่วยให้มองเห็นทุกรายละเอียดแม้ในฉากที่มืดสนิท รวมถึงฟีเจอร์ Crosshair ช่วยปรับการเล็งเป้าให้อยู่ที่จุดกึ่งกลางของจอ เพิ่มความแม่นยำสำหรับเกมยิง ทำให้ผู้เล่นไม่ต้องเพ่งจ้องจอเวลาเล่นนั้นเอง หรือ การเลือกใช้ LG IPS Monitor UltraWide หน้าจอกว้าง มาพร้อมฟังก์ชั่นการทำงานแยกหน้าจอได้อย่างอิสระ ตอบโจทย์คนที่ต้องการทำงานหลากหลายประเภท ซึ่งต้องการการมองเห็นอย่างชัดเจน รวดเร็ว และถูกต้องในเวลาเดียวกัน

ดูรายละเอียดจอคอมพิวเตอร์ LG 21:9 ได้ที่: http://www.lg.com/th/ultrawide-monitors