อาการ Burnout หรืออาการหมดไฟ อาการหมดแรงจูงใจในการทำงาน อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุเช่น ความเครียดจากงาน ทำงานหนักเกินไป ทำงานไม่ตรงกับสายที่ตนเองถนัด เกิดปัญหาความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน หรืออาจเกิดจากการใช้ชีวิตแบบเคร่งเครียดอยู่ตลอดเวลาทำให้รู้สึกกดดันและหมดไฟไปในที่สุดเป็นต้น อาการ Burnout จะมีอาการหมดแรงจูงใจในการทำงาน รู้สึกท้อแท้ เริ่มบ่นหรือวิจารณ์งานที่ทำอยู่ ไม่พอใจในกับความสำเร็จ ชีวิตยุ่งมากเกินไปและขาดสมดุลชีวิต หากพบว่าคุณเองมีอาการ Burnout เหล่านี้ เราต้องปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตของเรา ปรับสมดุลชีวิตของเราให้ดีขึ้นเพื่อรับมือกับปัญหาและเราสามารถรักษาอาการให้บรรเทาลงได้ด้วยวิธีเหล่านี้คะ
1. รับชมรายการ TV ที่ชื่นชอบ
เมื่อคุณอยู่บ้านการรับชมภาพยนตร์ใหม่ ๆ หรือรายการโปรดที่ชอบก็สามารถบรรเทาความเครียดของเราได้โดยไม่ต้องเดินทางออกไปไหนไกล เปลี่ยนสถานที่รับชมหรืออาจจะปรับเปลี่ยนและตกแต่งห้องดู TV เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศด้วย OLED TV ที่มีดีไซน์สวยหรูเข้ากับทุก ๆ บ้านได้อย่างลงตัว
2. ผ่อนคลายปล่อยความเครียดทิ้งไป
เมื่อคุณรู้สึกเครียดและดูรายการ TV โปรดไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ให้ลองหากิจกรรมใหม่ ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลีกเหลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณใช้ความคิดอย่างหนัก ลองไปเดินเล่นในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เยอะ ๆ ไปท่องเที่ยวที่ใหม่ ๆ พูดคุยกับผู้คน กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้เยอะเลยคะ
3. หากิจกรรมใหม่ ๆ ทำ
บางครั้งเราก็ทำกิจกรรมเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมาเป็นปี ๆ จนสิ่งที่เราเคยชอบมากในวันนั้นกลับกลายเป็นความน่าเบื่อ กลับกลายเป็นว่าทำให้เราเครียดเพิ่มมากขึ้น ในวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ลองหากิจกรรมใหม่ ๆ ดูบ้างไม่ว่าจะเป็นเล่นเกม PGSLOT การเข้าคลาสโยคะ คลาสเต้น ออกไป Surfing หรือ ปีนเขา เป็นต้น
4. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ส่งผลทำให้เรารู้สึก Burnout ได้ง่ายขึ้น ส่งผลกระทบไปถึงประสิทธิภาะการทำงานของคุณ นอกจากนี้แล้วยังทำให้คุณอ่อนเพลียและขาดความกระตือรือร้นแถมยังอาจทำให้เครียดมากขึ้นอีกด้วย
เกี่ยวกับคุกกี้บนไซต์นี้
โดยการเข้าใช้เว็บไซต์นี้ ท่านยอมรับเงื่อนไขการใช้คุกกี้ของเรา เราใช้คุกกี้เพียงเพื่อปรับปรุงการใช้งานให้เหมาะสม วิเคราะห์การเข้าใช้เว็บไซต์ และเพิ่มประสบการณ์การใช้งานของท่าน
ทั้งนี้ท่านสามารถปิดการตั้งค่าของคุกกี้ได้ เพื่อระงับการเก็บข้อมูลทุกอย่างของคุกกี้ในอนาคต อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ ที่นี่
ศูนย์การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว
ความเป็นส่วนตัวของคุณ
เมื่อคุณเข้าชมเว็บไซต์ใดก็ตาม ไซต์นั้นอาจจัดเก็บหรือดึงข้อมูลจากเบราว์เซอร์ของคุณ ส่วนใหญ่แล้วอยู่ในรูปแบบ
ของคุกกี้ ข้อมูลนี้อาจเกี่ยวกับคุณ การตั้งค่าของคุณ อุปกรณ์ของคุณ หรือเพื่อช่วยให้ไซต์ทำงานอย่างที่คุณต้องการ ซึ่งมักเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนของคุณได้โดยตรง แต่ช่วยให้คุณใช้งานเว็บตามความต้องการส่วนบุคคลได้มากยิ่งขึ้น คุณสามารถปฏิเสธไม่ให้คุกกี้บางประเภททำงานได้ คลิกที่หัวข้อประเภทอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและเปลี่ยนการตั้งค่าเริ่มต้นของเรา อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบว่าการบล็อกคุกกี้บางประเภทอาจส่งผลต่อการใช้งานไซต์และบริการที่เรามีให้ใช้งาน Cookie settings