ไขข้อสงสัย คนเราควรดื่มน้ำเปล่าวันละกี่แก้ว

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ในน้ำหนักตัวของคนเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 60% หากร่างกายได้รับน้ำเพียงพอก็จะเกิดสมดุล ส่งผลดีต่ออวัยวะต่างๆ และส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีตามไปด้วย แต่ร่างกายของคนแต่ละคนนั้นต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน ในแต่ละวันร่างกายของคุณต้องการน้ำเปล่าปริมาณมากแค่ไหน มาหาคำตอบกัน

ประโยชน์ของการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายและเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย หากคุณดื่มน้ำเปล่า ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้สุขภาพด้านต่างๆ ดีขึ้นดังนี้

ช่วยลดน้ำหนัก น้ำเปล่า จะช่วยกระตุ้นระบบเผาเผลาญให้สูงขึ้น ทั้งยังช่วยให้ลดความอยากอาหารด้วย
ช่วยให้ผิวดีขึ้น เมื่อดื่มน้ำในปริมาณมากจะทำให้ผิวชุ่มชื่น เปล่งปลั่ง
ลดความเสี่ยงโรคร้าย หากดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้ขับสารพิษออกจากระบบขับถ่าย หัวใจทำงานได้ดีขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทั้งยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ ทั้งโรคท้องผูก โรคความดันโลหิตสูง มะเร็งลำไส้ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ อีกด้วย
กระตุ้นสมอง เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 75%- 85% เมื่อดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น สมาธิดีขึ้น
ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย หากดื่มน้ำเปล่า ในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยลดการเกิดภาวะขาดน้ำและอาการอ่อนเพลียของร่างกายได้

คนแต่ละวัยต้องการน้ำปริมาณเท่าไหร่

คนแต่ละวัยแต่ละเพศนั้นมีความต้องการน้ำในปริมาณไม่เท่ากัน โดยปริมาณน้ำที่แนะนำคือ 100 – 150 มิลลิลิตร ต่อ 100 กิโลแคลอรี่ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน โดยอาจแบ่งตามช่วงอายุและเพศได้ ดังนี้

เด็กอายุ 1-3 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,000 – 1,500 มล.

เด็กอายุ 4-5 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,300 – 1,950 มล.

เด็กอายุ 6-8 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,400 – 2,100 มล.

วัยรุ่นอายุ 9-13 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,600 – 1,900 มล.

วัยรุ่นอายุ 14-18 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,900 – 2,600 มล.

ผู้หญิงที่อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,750 – 2,625 มล.

ผู้ชายที่อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 2,150 – 3,225 มล.

วิธีคำนวณปริมาณน้ำตามน้ำหนักตัวของแต่ละคน

แม้จะมีปริมาณน้ำเปล่า ที่ควรดื่มคร่าวๆ ในแต่ละเพศและช่วงอายุ แต่คุณสามารถคำนวณปริมาณน้ำเปล่าที่เหมาะสมในแต่ละวันด้วยน้ำหนักตัว โดยได้คำผลลัพธ์เป็นมิลลิลิตร ใช้สูตรดังนี้

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) * 2.2 * 30 2

ตัวอย่าง หากคุณน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม คุณควรดื่มน้ำวันละ 1,650 มิลลิลิตร โดยใช้สูตร

50 * 2.2 * 30 2=1,650 มิลลิลิตร

ตู้เย็น LG ออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน

จะเห็นว่าน้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากๆ ยิ่งเป็นน้ำเปล่าสะอาดยิ่งทำให้ผู้ดื่มมั่นใจได้มากขึ้น LG เห็นความสำคัญของน้ำเปล่าสะอาดจึงออกแบบให้ระบบกดน้ำจากตู้เย็น LG มี UVnano™ ให้แสงยูวีช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียในน้ำที่ระบบจ่ายน้ำก่อนออกมาสู่แก้วของคุณได้มากถึง 99.99%* ให้คุณมั่นใจทุกครั้งที่ดื่มน้ำจากตู้เย็น LG ว่าจะได้น้ำเปล่าสะอาดและมีปริมาณเพียงพอให้คุณดื่มได้ในแต่ละวัน