น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ในน้ำหนักตัวของคนเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 60% หากร่างกายได้รับน้ำเพียงพอก็จะเกิดสมดุล ส่งผลดีต่ออวัยวะต่างๆ และส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีตามไปด้วย แต่ร่างกายของคนแต่ละคนนั้นต้องการปริมาณน้ำไม่เท่ากัน ในแต่ละวันร่างกายของคุณต้องการน้ำเปล่าปริมาณมากแค่ไหน มาหาคำตอบกัน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียพอ
น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายและเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย หากคุณดื่มน้ำเปล่า ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้สุขภาพด้านต่างๆ ดีขึ้นดังนี้
คนแต่ละวัยต้องการน้ำปริมาณเท่าไหร่
คนแต่ละวัยแต่ละเพศนั้นมีความต้องการน้ำในปริมาณไม่เท่ากัน โดยปริมาณน้ำที่แนะนำคือ 100 – 150 มิลลิลิตร ต่อ 100 กิโลแคลอรี่ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน โดยอาจแบ่งตามช่วงอายุและเพศได้ ดังนี้
เด็กอายุ 1-3 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,000 – 1,500 มล.
เด็กอายุ 4-5 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,300 – 1,950 มล.
เด็กอายุ 6-8 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,400 – 2,100 มล.
วัยรุ่นอายุ 9-13 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,600 – 1,900 มล.
วัยรุ่นอายุ 14-18 ปี ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,900 – 2,600 มล.
ผู้หญิงที่อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 1,750 – 2,625 มล.
ผู้ชายที่อายุ 19 ปีขึ้นไป ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 2,150 – 3,225 มล.
วิธีคำนวณปริมาณน้ำตามน้ำหนักตัวของแต่ละคน
แม้จะมีปริมาณน้ำเปล่า ที่ควรดื่มคร่าวๆ ในแต่ละเพศและช่วงอายุ แต่คุณสามารถคำนวณปริมาณน้ำเปล่าที่เหมาะสมในแต่ละวันด้วยน้ำหนักตัว โดยได้คำผลลัพธ์เป็นมิลลิลิตร ใช้สูตรดังนี้
น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) * 2.2 * 30 2
ตัวอย่าง หากคุณน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม คุณควรดื่มน้ำวันละ 1,650 มิลลิลิตร โดยใช้สูตร
50 * 2.2 * 30 2=1,650 มิลลิลิตร
ตู้เย็น LG ออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
จะเห็นว่าน้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากๆ ยิ่งเป็นน้ำเปล่าสะอาดยิ่งทำให้ผู้ดื่มมั่นใจได้มากขึ้น LG เห็นความสำคัญของน้ำเปล่าสะอาดจึงออกแบบให้ระบบกดน้ำจากตู้เย็น LG มี UVnano™ ให้แสงยูวีช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียในน้ำที่ระบบจ่ายน้ำก่อนออกมาสู่แก้วของคุณได้มากถึง 99.99%* ให้คุณมั่นใจทุกครั้งที่ดื่มน้ำจากตู้เย็น LG ว่าจะได้น้ำเปล่าสะอาดและมีปริมาณเพียงพอให้คุณดื่มได้ในแต่ละวัน