เคล็ดไม่ลับสำหรับนักวิ่งมือใหม่
เทรนการออกกำลังกายยิ่งวันยิ่งเพิ่มสูงขึ้น การวิ่งก็เป็นอีกหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมกันเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างไรการวิ่งไม่ใช่เพียงแค่ใส่ชุดออกกำลังกาย ใส่รองเท้าผ้าใบ และไม่ได้ศึกษาวิธีการวิ่งอย่างถูกต้องไปห้องออกกำลังกายเท่านั้น หลายคนจึงได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง ไม่ว่าจะวิ่งบนลู่ หรือวิ่งตามสวนสาธารณะ เพราะอย่างนี้เราจึงรวบรวมเคล็ดลับในการวิ่งสำหรับนั่งวิ่งมือใหม่มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ
เคล็ดลับ
หากเราวิ่งติดต่อกันมาได้เป็นเวลาสักพักหนึ่ง ร่างกายของเราจะเริ่มหมดแรงลงจนบางครั้งอยากจะหยุดวิ่งกันไปเลย เพราะอย่างนี้เราขอแนะนำให้ฟังเพลงคลอไปด้วยเบา ๆ ให้ร่างกายได้เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายและสนุกยิ่งขึ้น และเมื่อพูดถึงเครื่องเสียงสำหรับการออกกำลังกายแล้ว เรามีอีกหนึ่งไอเทมที่เรามองว่าเป็นประโยชน์ต่อสายออกกำลัง นั้นก็คือ หูฟังบลูทูธแบบไร้สายรุ่น HBS- FN6 จาก LG ที่นำเทคโนโลยี Meridian Sound ผู้นำด้านเครื่องเสียงระดับโลกมาไว้ให้เพื่อน ๆ ได้รับฟังเสียงเพลงกันแบบอินอินไปเลย และทีเด็ดของหูฟังบลูทูธแบบไร้สายรุ่นนี้มาพร้อมกับเคสชาร์จเทคโนโลยี LED UVnano ที่สามารถช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียบนหูฟังได้อีกด้วยค่ะ
สำหรับการวิ่ง รองเท้าถือเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญมากที่สุด รองเท้าที่ใช้ต้องเป็นรองเท้าสำหรับการวิ่งเท่านั้นเพื่อรองรับแรงกระแทกและน้ำหนักของร่างกายในขณะวิ่ง ไม่เช่นนั้นเท้าทั้งสองข้างจะได้รับบาดเจ็บหรือพองได้
ก่อนวิ่งทุกครั้งต้องวอร์มอัพร่างกายของเราให้พร้อมเสียก่อนด้วยการแกว่งแขน แกว่งขา หรือออกกำลังกายเบา ๆ ให้เลือดได้สูบฉีดในร่างกาย และ 15 – 20 นาทีแรกให้เดินเร็วไปก่อนและเพิ่มความเร็วไปเรื่อย ๆ เพื่อค่อย ๆ ปรับระดับการเต้นของหัวใจในร่างกายของเราค่ะ
หลังจากที่เราได้เปลี่ยนระดับความเร็วเพิ่มมากขึ้น หัวใจของเราจะเต้นถี่ขึ้นด้วย ดังนั้นห้ามหยุดวิ่งโดยทันทีแต่ค่อย ๆ เปลี่ยนระดับความเร็วลงเรื่อย ๆ จนถึงความเร็วช้าสุด การคูลดาวน์จะช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเลือดในร่างกายและช่วยลดการเกิดตะคริวได้ค่ะ
เกี่ยวกับคุกกี้บนไซต์นี้
โดยการเข้าใช้เว็บไซต์นี้ ท่านยอมรับเงื่อนไขการใช้คุกกี้ของเรา เราใช้คุกกี้เพียงเพื่อปรับปรุงการใช้งานให้เหมาะสม วิเคราะห์การเข้าใช้เว็บไซต์ และเพิ่มประสบการณ์การใช้งานของท่าน
ทั้งนี้ท่านสามารถปิดการตั้งค่าของคุกกี้ได้ เพื่อระงับการเก็บข้อมูลทุกอย่างของคุกกี้ในอนาคต อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ ที่นี่
ศูนย์การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว
ความเป็นส่วนตัวของคุณ
เมื่อคุณเข้าชมเว็บไซต์ใดก็ตาม ไซต์นั้นอาจจัดเก็บหรือดึงข้อมูลจากเบราว์เซอร์ของคุณ ส่วนใหญ่แล้วอยู่ในรูปแบบ
ของคุกกี้ ข้อมูลนี้อาจเกี่ยวกับคุณ การตั้งค่าของคุณ อุปกรณ์ของคุณ หรือเพื่อช่วยให้ไซต์ทำงานอย่างที่คุณต้องการ ซึ่งมักเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนของคุณได้โดยตรง แต่ช่วยให้คุณใช้งานเว็บตามความต้องการส่วนบุคคลได้มากยิ่งขึ้น คุณสามารถปฏิเสธไม่ให้คุกกี้บางประเภททำงานได้ คลิกที่หัวข้อประเภทอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและเปลี่ยนการตั้งค่าเริ่มต้นของเรา อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบว่าการบล็อกคุกกี้บางประเภทอาจส่งผลต่อการใช้งานไซต์และบริการที่เรามีให้ใช้งาน Cookie settings