เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้น

สวัสดีครับเพื่อนๆ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นเทคนิคในการที่ช่วยให้ชีวิตของเรายืนยาวขึ้น เพราะถ้าร่างกายของเราแข็งแรง ก็จะห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และการดูแลสุขภาพก็ต้องเริ่มจากภายในร่างกายโดยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ผัก ผลไม้

ประโยชน์ของผักและผลไม้

– ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมีอายุยืนยาวขึ้น

– ช่วยป้องกันความเสื่อมสภาพของอวัยวะภายในร่างกาย และช่วยบำรุงสุขภาพของอวัยวะภายในร่างกาย

– ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้

– การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ปกติ และช่วยป้องกันโรคท้องผูกได้

– ผักและผลไม้บางชนิดก็สามารถช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้ดี เช่น มะละกอ, กล้วย, แอปเปิ้ล, สลัดผัก, อะโวคาโด เป็นต้น

– ช่วยบำรุงสายตา ผักและผลไม้บางชนิดจะมีวิตามินสูง สารอาหารที่ชื่อว่าลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารอาหารที่สำคัญในการบำรุงสายตา โดยผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ ฟักทอง, แครอท, ผักบุ้ง, ตำลึง, ผักคะน้า, มะละกอ เป็นต้น

– ช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ และเป็นอาหารสมองได้เป็นอย่างดี เพราะสารอาหารที่มีผลต่อการทำงานของระบบประสาท และพบได้ในจำพวกผักใบเขียว, ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ

– ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสวยงามขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้มีหุ่นดีแล้ว ผักและผลไม้บางชนิดยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินอี ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้สุขภาพผิวดีและเรียบเนียน

เพียงเท่านี้เราก็สามารถดูแลสุขภาพของเราให้มีชีวิตที่ยืนยาวยิ่งขึ้นได้แล้ว แต่ถ้าเรามีตู้เย็นดีๆสักเครื่องจะช่วยเราเก็บรักษาผักและผลไม้ของเราให้คงความสดได้นานยิ่งขึ้น